Consejos para evitar la boca seca

La boca seca es una afección salivar bastante común, pero no por ello debe pasarse por alto.

Estos consejos pueden ayudar a prevenir el problema si no es acuciante:

• Estimule la salivación masticando chicle o chupando caramelos sin azúcar.

• Beba abundantemente agua y líquidos a lo largo del día.

• Enjuagúese la boca frecuentemente con agua.

• Beba agua a sorbos durante la comida.

• Tenga siempre agua en la mesilla de noche.

• Evite los alimentos picantes, secos o crujientes como las galletas (deben mojarse en líquido previamente).

• Tome pequeños bocados y mastique despacio.

• Tome alimentos cremosos (potajes, sopas), o fríos con elevado contenido líquido (frutas jugosas como melones, sandías y uvas).

• Humedezca los alimentos con salsas, aceite, mantequilla, aliño de ensalada, mayonesa y yogurt.

• Tome agua siempre con las comidas y no beba alcohol.

• Evite todo aquello que resulte perjudicial: alcohol, tabaco, cafeína, respiración por la boca.

• Elimine alimentos dulces.

• Evite los alimentos dulces y pegajosos como los caramelos de café (toffees).

• Protéjase contra la candidiasis y la halitosis manteniendo la boca muy limpia y húmeda.