El colesterol es un tipo de grasa proveniente de alimentos grasos (y generalmente "baratos" o los de "comida rápida"), que circula por el corriente sanguíneo, pero que poco a poco se va adhiriendo a las paredes interiores de las arterias, obturando o dificultando su capacidad para conducir sangre.
Ahora bien, el organismo aguanta bastante, pero no aguanta todo: en determinado momento las arterias obstruídas y endurecidas ocasionan un ataque cardíaco o infarto, y si eso ocurre ojalá que el ataque al corazón lo agarre cuando tenga un fácil acceso a atención médica.
Desde luego, el colesterol es el peor enemigo para sus proyectos de vivir varias décadas más, si es que hay algunos otros factores negativos que aumentan el riesgo; estos son los principales factores agravantes:
Obesidad: cualquier sobrepeso por encima de un 20% de su peso normal. No importa sexo ni edad, si usted tiene una estatura de 1.65, su peso normal debería ser 65 kilos clavaditos, y un 20% significan 13 kilos por demás; o sea que si esa persona que mide 1.65 pesa 79 kilos, es que ya está obesa, y generalmente las personas obesas tienen un nivel alto de colesterol en su torrente sanguíneo. Desde luego, esos 13 kilos de demás pueden ser constitución ósea y masa muscular, pero también puede ser grasa en el abdomen, en la cadera, en los glúteos, en los muslos, y en las paredes interiores de sus arterias.
Obesidad, más falta de ejercicios, más presión alta, más un cierto consumo de bebidas alcohólicas, más el hábito de fumar, y ya tenemos todo un cuadro clínico nada agradable a la vista de nadie.
¿Qué es lo que hay que hacer? Entre hoy y mañana mismo, debe hacerse un examen de sangre en ayunas para medir el nivel de colesterol que tiene, y debe ponerlo bajo los ojos de un médico cardiólogo o nutricionista. y siga las indicaciones del doctor.
Recomendaciones y Remedios Naturales para Reducir el Colesterol
- Suprima las carnes rojas y reemplácelas por pescado.
- Desde luego, suprima toda clase de alimentos fritos en aceite.
- Elimine de su dieta los huevos, los sesos y los productos de pastelería.
- Tambié quite de su dieta los productos industriales embolsados que venden en los kioskos, como papitas fritas, tortillas mexicanas fritas, y "comidas" similares.
- Disminuya el consumo de helado de crema, y nunca se acerque a menos de cien metros de establecimientos de comida como Mcdonalds, KFC, etc, donde vendan hamburguesas, pizzas o donuts.
- Suprima la mantequilla, la margarina, y los aceites de cocina. el punico aceite que se puede consumir es el de oliva, y cuidado que le den gato por liebre.
- Suprima el cigarrillo, y reserve el consumo de alcohol para celebrar la fiesta de Año Nuevo. El agua pura nunca ha tenido algún efecto mortal.
- Haga ejercicios. Compre una bicicleta y movilizese en ella. Y si no puede hacerlo, trate de caminar más.
- Compre una balanza de pié, que es muy barata. Y baje lentamente de peso. Si baja 70 gramos diarios, en un mes habrá perdido 2 kilos, y en el transcurso de unos meses habrá reducido su exceso de peso.
- Sin caer en excesos, disminuya la sal y el azúcar.
- Coma verduras, hortalizas y legumbres, espinacas, brócoli, zanahorias, remolacha, berenjena, zapallo, habas, frejoles o porotos, etc.
- Incorpore a su alimentación diaria brotes o germinados de cualquier semilla, ajo, alcahofas, apio, arverjitas verdes y frescas, avena, cebolla, col o repollo, lechuga, y soya en cualquiera de sus formas.
- Igualmente consuma frutas frescas, especialmente manzanas crudas.
- Reemplace el pan blanco por el pan integral.
- Coma todas las ensaladas que pueda.
- Considere la posibilidad de volverse vegetariano.
Escrito en Plantas Curativas
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